ini dia gan, 10 Cara Mudah Agar Hidup Kita Lebih Sehat

22.28 No Comments

Kesehatan adalah hal yang paling berharga dalam hidup meskipun banyak diantara kita yang tidak menyadarinya sebelum "sehat" itu mulai berganti dengan berbagai penyakit baik yang ringan ataupun penyakit kronis. Pola hidup sehat merupakan sesuatu yang harus kita lakukan untuk mendapatkan kondisi tubuh bugar. Untuk memperoleh tubuh yang sehat, tidak harus mengikui pola hidup yang mahal. Semua itu dapat Agan peroleh dengan mudah dan murah. Hidup sehat dapat Agan awali dengan perubahan kecil.

Berikut ini 10 cara sederhana untuk mengubah pola hidup Agan, seperti dilansir enzine:

1. Ketika agan bangun di pagi hari, sebaiknya buka jendela dan biarkan sinar matahari menyinari tubuh Agan. Hal ini dapat membuat Agan lebih segar dalam menjalani hari.

2. Tidak berolahraga di pagi hari. Cenderung orang yang melakukan olahraga pada pagi hari memiliki kadar kortisol tinggi dan IgA rendah. IgA adalah, (besarnya aliran air liur, yang sangat berguna untuk melindungi hidung dan mulut dari infeksi. Jika Agan memiliki kadar kortisol tinggi dan IgA rendah, artinya tingkat stres akan lebih tinggi, kekebalan tubuh yang rendah dan rawan terkena infeksi hidung dan mulut.

3. Kerjakan tugas yang paling sulit di dua jam pertama pada waktu jam kerja Agan, sebab setelah itu Agan akan memperoleh hari yang produktif.

4. Ingin terhindar dari flu? Penelitian medis mengungkapkan bahwa dengan berjalan dapat melindungi 25% tubuh dari penyakit flu.

5. Latih otot mata Agan dengan tidak menatap komputer setiap 20 menit. Fokuskan melihat pada sesuatu yang jauh dari objektivitas Agan selama 30 detik.

6. Ketika bekerja, sebaiknya jangan lupa pencahayaan karena Agan akan lebih produktif dalam menyelesaikan pekerjaan dan tidak mudah terganggu. Coba pindahkan meja kerja Agan lebih dekat dari jendela.

7. Lakukan olahraga pada sore hari, seperti yang telah terbukti bahwa berolahraga setelah bekerja akan membuat Agan lebih sehat.

8. Mengunyah permen karet bebas gula baik untuk Agan, karena dapat menghasilkan air liur di mulut yang dapat menetralkan asam dan mencegah pengeroposan gigi. Mengunyah permen karet juga dapat menahan rasa lapar dan mempercepat datangnya rasa kenyang

9. Matikan TV Agan sebelum tidur. Letak TV yang berada di dekat tempat tidur dapat menyebabkan pola tidur terganggu. Cobalah untuk tidak menonton TV di tempat tidur.

Quote:

10. Sebelum pergi tidur, sebaiknya Agan mandi air hangat. Melangkah keluar dari bath up dapat menurunkan suhu tubuh Agan. Bila Agan ingin memiliki tidur yang nyenyak, suhu tubuh harus lebih rendah dibandingkan saat sedang beraktifitas.

Sebenarnya, cara terbaik untuk menghentikan kebiasan buruk adalah dengan mengubah hidup sedikit demi sedikit menjadi lebih baik setiap hari. Pada akhirnya, Agan pun akan lupa dengan kebiasaan lama Agan yang buruk tersebut.